Medo da fome

Encontro de pediatria em Boston, EUA, divulgou estudo revelando que mães pobres tendem a alimentar mal seus filhos. O medo de passar fome faz com que elas alimentem em excesso os bebês, aumentando o risco dessas crianças se tornarem obesas.

O IMC é confiável?

Estudo da Cornell Medical School, Nova Iorque, mostrou que o IMC (Índice de Massa Corporal) mostra apenas parte do problema, subestimando o número de pessoas que estão, realmente, na faixa do sobrepeso e da obesidade. O trabalho mostrou que 39% dos norte-americanos identificados com sobrepeso com base no IMC estavam , na verdade, obesos. A reclassificação foi feita depois que os pacientes passara por exames de sangue e densitometria de corpo inteiro, que mede a porcentagem de gordura, músculo  e densidade óssea. 

Alimentos que aumentam a concentração

Salmão é um dos alimentos que ajudam a proporcionar uma maior concentração

São Paulo – O tradicional cafezinho para despertar no trabalho ou em outras atividades que exigem concentração pode ser uma armadilha. Se consumido de forma exagerada, o café pode acabar com o foco, assim como bebidas alcoólicas, gorduras saturadas e trans, muita carne vermelha, açúcares simples (como glicose e frutose) e carboidratos refinados, como açúcar e o arroz branco.

Quem afirma é a nutricionista Roseli Rossi. Segundo ela, com o estresse do cotidiano, os chamados radicais livres produzidos no corpo podem aumentar os riscos de envelhecimento precoce, câncer, doenças degenerativas e problemas neurológicos.

Alguns alimentos, no entanto, ajudam a evitar esses danos e, de quebra, melhoram o desempenho do cérebro, aumentando a concentração e o poder de raciocínio. Veja a seguir quais são eles.

Salmão, sardinha e arenque

Esses três peixes são boas opções para quem deseja recuperar a concentração por possuírem ômega 3. De acordo com Roseli, esse ácido graxo ajuda na sinalização nervosa, facilitando a comunicação entre os neurônios e, assim, melhora a saúde do cérebro.

Açafrão

Essa especiaria pode ajudar no foco em atividades mais complexas por conter um pigmento chamado curcumina. “Esse é um poderoso antioxidante, anti-inflamatório que ajuda na prevenção de doenças neurológicas além de combater os radicais livres ocasionados pelo estresse”, afirma a nutricionista.

Chocolate

A cafeína presente no chocolate pode ser uma aliada à concentração. Isso porque ela “é um estimulador natural do sistema nervoso central, ajudando a manter o raciocínio e o cérebro em estado de alerta”, diz .

Chá verde, cenoura, tomate, espinafre

Esses quatro alimentos, de acordo com Roseli Rossi, possuem flavonoides em sua composição. A substância, também encontrada no vinho e na soja, faz bem para a circulação e para o desenvolvimento de vasos sanguíneos, o que facilita a irrigação das células, inclusive as do sistema nervoso.

Fonte: Revista Exame

Bicicleta ergométrica emagrece?

Bicicleta ergométrica emagrece?

Que fazer bicicleta emagrece não é nenhuma novidade.Para quem deseja perder uns quilinhos, a bicicleta ergométrica ajuda no emagrecimento e rigidez das pernas e panturrilha.

Deve-se adequar o grau de intensidade da bicicleta para que posteriormente não tenha nenhum tipo de disfunção muscular. Recomendada frequentemente por pessoas do meio fitness como um excelente exercício aeróbico, a bicicleta ergométrica durante décadas esta no cardápio fitness de milhares de academia.

Ah pessoal, meu problema é a barriga. Como eu faço para perder a barriga?

Muitas pessoas tem duvidas sobre a esteira elétrica ou a bicicleta ergométrica, qual seria mais eficaz no emagrecimento, a vantagem da bicicleta ergométrica trata-se da exercício de hipertrofia das pernas, enquanto a esteira elétrica ajuda em outros fatores que a bicicleta ergométrica esquiva-se.

O ideal trata-se se manter em forma e bem consigo mesmo, conseguindo isso, terá um grande passo para o sucesso do seu objetivo. Resumindo, a bicicleta ergométrica emagrece mesmo e ainda lhe concedera benefícios extras.

É uma atividade que melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, diminuindo o número de vezes que ele necessita para cumprir suas funções, além disso, essa atividade diminui as taxas de triglicérides e colesterol no sangue, reduzindo as chances de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes; fortalece os músculos dos glúteos e das pernas e queima calorias e gorduras localizadas, dessa forma possibilita a perda de peso.

É contra-indicado para pessoas que tenham problema no coração ou na articulação do joelho.

Antes de começar pedalar é importante ajustar a bicicleta corretamente, o selim deve estar na altura onde sua perna fique com o joelho semi-flexionado. Manter as costas retas e segurar o guidão, algumas bicicletas tem apoio para os braços, não seguir essas regras podem causar problemas de coluna e nos joelhos.

Se você está iniciando agora, inicie seu treino com carga mínima, por 20 minutos, conforme for sentindo que seu condicionamento está melhorando, aumente a carga e o tempo, faça isso de forma progressiva, sem exagerar. Antes de terminar seu treino, diminua o ritmo e continue pedalando de 5 à 10 minutos, usando cargas mais leves.

Por: Melhores dicas.

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