O que muita gente não sabe é que o corpo tem limites e eles devem ser respeitados. Exagerar na sequência de exercícios ou calcular errado o peso dos aparelhos pode provocar problemas cardíacos e principalmente ortopédicos.
Está comprovado que exercícios repetidos intensamente podem levar a lesões das articulações, tendões e músculos e ocasionar sérios problemas na coluna.
Quem sente dores durante a realização de exercícios deve parar imediatamente, pois a dor é o sinal que a atividade não está adequada.
A falta de orientação e a realização de exercícios sem critérios podem deflagrar crises graves a muitas vezes imobilizantes. Para evitar esses tipos de problemas preste atenção nas dicas:
- Avaliação física: antes de iniciar qualquer atividade física o aluno deve passar por exames cardiovascularese e testes de resistência física.
- Orientação de um profissional: o aluno deve seguir a sequência de exercícios adequada ao seu perfil e contar sempre com a supervisão de um profissional habilitado.
- Frequência: atingir o ápice de sua resistência física lentamente, entre 12 e 14 semanas.
- Aparelhos: escolher bons aparelhos e verificar a posição de seu corpo durante a realização do exercício.
- Horas de malhação: não é indicado malhar durante horas seguidas. Isso pode ocasionar lesões musculares graves.
- Água: ingerir água antes, durante e depois de realizar os exercícios. A falta de água pode provocar fadiga.
- Acessórios corretos: o tênis deve ser apropriada para a atividade física. Acessórios como luvas e outros protetores sempre ajudam.
* No Studio Fitness ONE voce tem acompanhamento individualizado por personal trainer e monitoramento constante da frequencia cardíaca!
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